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  • HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
    HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)

    HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,

    Preis: 24.95 € | Versand*: 0 €
  • Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
    Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml

    Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen

    Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 €
  • Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
    Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml

    Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.

    Preis: 1.53 € | Versand*: 4.45 €
  • Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
    Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml

    Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.

    Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
  • Wie verbessert man sein Schiff in Sea of Thieves?

    Um dein Schiff in Sea of Thieves zu verbessern, kannst du verschiedene Dinge tun. Du kannst zum Beispiel neue Kanonen, Segel oder Rümpfe kaufen, um die Leistung und das Aussehen deines Schiffes zu verbessern. Du kannst auch verschiedene kosmetische Gegenstände wie Flaggen oder Figurenfiguren hinzufügen, um deinem Schiff eine persönliche Note zu verleihen. Schließlich kannst du durch das Abschließen von Herausforderungen und Aufgaben im Spiel auch spezielle Belohnungen freischalten, die dein Schiff weiter verbessern.

  • "What are some popular destinations for sea cruises?" "What are some important safety measures to consider before embarking on a sea voyage?"

    Some popular destinations for sea cruises include the Caribbean, Mediterranean, and Alaska. Before embarking on a sea voyage, it is important to familiarize yourself with the ship's emergency procedures, pack necessary medications, and ensure you have travel insurance. Other safety measures to consider include staying hydrated, following all onboard rules and regulations, and being aware of your surroundings at all times.

  • Wie kann die maritime Überwachung verbessert werden, um internationale Gewässer sicherer zu machen?

    Die maritime Überwachung kann durch den Einsatz moderner Technologien wie Satelliten, Drohnen und Radarsystemen verbessert werden. Eine verstärkte Zusammenarbeit zwischen den Küstenwachen verschiedener Länder kann die Effektivität der Überwachung erhöhen. Regelmäßige Patrouillen und Kontrollen in internationalen Gewässern können dazu beitragen, illegale Aktivitäten wie Schmuggel und Piraterie zu bekämpfen.

  • Was ist die Bedeutung des Liedes "Voyage Voyage"?

    "Voyage Voyage" ist ein französisches Lied von Desireless aus dem Jahr 1986. Der Song handelt von der Sehnsucht nach Reisen und Abenteuern. Er drückt die Vorstellung aus, dass das Reisen eine Möglichkeit ist, dem Alltag zu entfliehen und neue Erfahrungen zu machen.

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    Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm

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    Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml

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    Der Service für Fahrgäste im öffentlichen Verkehr kann verbessert werden, indem die Pünktlichkeit der Fahrzeuge erhöht wird. Zudem sollten die Haltestellen und Fahrzeuge sauber und sicher gehalten werden. Außerdem könnten zusätzliche Informationen und Annehmlichkeiten für die Fahrgäste bereitgestellt werden, um deren Komfort zu steigern.

  • Wie kann die maritime Überwachung verbessert werden, um illegale Aktivitäten wie Schmuggel und Piraterie zu bekämpfen?

    Die maritime Überwachung kann durch den Einsatz von Satellitenüberwachungstechnologien verbessert werden, um verdächtige Aktivitäten frühzeitig zu erkennen. Zudem sollten internationale Kooperationen gestärkt werden, um den Informationsaustausch zu erleichtern und gemeinsame Operationen durchzuführen. Außerdem ist die Ausbildung und Ausrüstung von spezialisierten Einsatzkräften entscheidend, um effektiv gegen illegale Aktivitäten wie Schmuggel und Piraterie vorzugehen.

  • Wie kann die Kundenerfahrung durch personalisierten Service in der Einzelhandelsbranche verbessert werden?

    Durch die Verwendung von Kundenprofilen und Kaufhistorien können Einzelhändler personalisierte Empfehlungen und Angebote anbieten, die den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben der Kunden entsprechen. Darüber hinaus können personalisierte Kommunikation und Interaktionen über verschiedene Kanäle wie E-Mail, soziale Medien und mobile Apps die Kundenbindung stärken. Die Implementierung von Loyalty-Programmen und maßgeschneiderten Belohnungen basierend auf dem Einkaufsverhalten kann die Kunden dazu ermutigen, wiederholt bei einem bestimmten Einzelhändler einzukaufen. Schließlich kann die Schulung des Personals, um einen personalisierten und aufmerksamen Service zu bieten, die Kundenerfahrung weiter verbessern und zu einer positiven Markenwahrnehmung führen.

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